We weten allemaal wel dat stress niet goed voor ons is. Maar heb je je eigenlijk ook wel eens afgevraagd waarom stress niet goed voor je is? En is eigenlijk alle stress wel ongezond?

De beste omschrijving van stress is eigenlijk dat je het gevoel hebt dat je niet aan de eisen kan voldoen die aan jou gesteld worden. Met andere woorden, de draaglast is groter dan de draaglast. Als reactie daarop word je alerter, het houdt je scherp en geeft energie. Fysiek gezien versneld je hartslag, verhoogd de bloeddruk en ga je ook sneller adem halen. En dit is eigenlijk niet eens direct heel negatief. Denk maar als je een slapende sabeltandtijger tegen komt. Die wil je niet wakker maken 😉

Het probleem is echter dat je sabeltandtijger niet meer tegen komt in ons huidige bestaan. Ons grote gevaar bestaat nu uit deadlines die elkaar opvolgen. Er zo ontstaat eigenlijk stressreactie op stressreactie. Als er voldoende tijd is voor herstel tussen elke deadline is er geen probleem. Het gaat mis op het moment dat er te kort tijd is voor herstel. Je hebt kans dat de stress dan chronisch wordt. 

De risico’s van chronische stress

• Op het moment dat je stress ervaart, komt er extra glucose in je bloed vrij. Handig, want dan kan je snel vluchten als dat nodig is. Maar aangezien je voor een deadline beter niet fysiek weg rent, blijft al die glucose in je bloed stromen. Dit verhoogt het risico op insulineongevoeligheid. En dit is weer de voorloper van diabetes type 2.  
• Doordat je bloeddruk iets verhoogd, wordt de kans op hart- en vaatziekten ook verhoogd. 
• De kans op overgewicht neemt toe. Dit heeft verschillende redenen:
  • Stresshormonen breken spierweefsel af. Als je minder spierweefsel hebt, gebruik je minder energie. Dat houdt in dat je ruststofwisseling verlaagd.
  • Aan de andere kant zorgt cortisol ervoor dat met name op je buik het aantal vetcellen toe neemt. Dat ziet er typisch uit, want door de spierafbraak aan de andere kant word je een soort bol.com poppetje. Een ronde buik met slanke ledematen.
  • En er zijn mensen die geen hap door hun keel krijgen, als ze stress ervaren. Maar er zijn ook veel mensen die juist veel gaan eten. 

Maar hoe voorkom je dan stress?

De makkelijkste manier is gewoon: geen stress hebben. Het klinkt als een open deur, maar op veel dingen hebben we invloed. Plan je afspraken strak op elkaar of houd je tijd tussen afspraken Ga je altijd ruim op tijd weg of net te laat? Dit is echt iets dat ik opnieuw moest leren met kinderen. Ze zijn gewoon een vertragende factor.. Het enige wat je kan doen is die extra tijd inplannen.

Plan je agenda bewust. Het biedt structuur en voorspelbaarheid aan je dag. Plan je agenda ook niet te vol. Door voldoende vrije momenten in te plannen blijf je flexibel om met spontane taken om te gaan. En als er dan iets is dat zich aandient… 

Reageer bewust! 

Is het belangrijk? Moet het nu? Kan je op beide vragen ‘ja’ zeggen, voer de taak dan direct uit. Is het wel urgent, maar niet belangrijk? Misschien kan je het uitbesteden? Is het belangrijk maar niet urgent? Plan het dan in, in je agenda!Is het niet urgent en niet belangrijk.. Dan is het enkel uitstelgedrag. Denk hierbij aan Instagram of spelletjes op je telefoon. 

Oh, en als laatste:

Stop met multitasken. Het is echt onmogelijk om twee dingen met aandacht uit te voeren. Ja, een was wegvouwen en een luisterboek op de achtergrond lukken nog. Maar daarna houdt het op. Denk maar terug aan de corona periode. Je kinderen (en misschien moest je ze ook wel helpen met school) en thuiswerken zijn een slechte combinatie.