Ik moet bekennen dat ik echt al een hele poos hoofdsponsor ben van de sportschool bij mij in de buurt. Maar hoofdsponsor zijn is iets anders dan stil zitten. Ik beweeg echt wel ;-). Maar schaatsen en paardrijden gaan gewoon zo lastig in een sportschool.

Toch geloof ik wel in krachttraining. Het optillen van gewichten heeft een positief effect op je botten en pezen. En natuurlijk ook op je spieren. Alleen heb ik, met hoe ik mijn leven op het moment heb ingericht gewoon niet zoveel tijd om echt naar de sportschool te gaan. Of zin. Of beide.

In ieder geval is er thuis ook veel mogelijk! En vandaag heb ik een training voor je met 2 dumbells. Die dingen kan je eenvoudig bestellen of je fietst even langs de Action. Want zelfs daar verkopen ze ze.

Wat gaan we doen?

We doen alle oefeningen achter elkaar door. En dat herhalen we 4x. Dus 4 rondes van alle oefeningen.

4 rondes met:

• 12 squats
• 15 lunges (per been)
• 8 deadlift
• 10 row
• 10 shoulder press
• 10 lateral raises
• 10 skull crushers
• 12 bicep curls
• 45 sec. Plank.

Hoe dat er uit ziet?? Ongeveer zo:

Tijdens het opnemen van deze video gaat er iets heel erg mis met de audio. Maar ja, ik wilde deze video toch met je delen.