-
Soms is het leven zo hectisch, dat je gewoonweg niet de tijd hebt om naar de sportschool te gaan. Thuis kan je ook veel doen, maar hoe pak je dat goed aan?
-
Het is tegenwoordig een hele hype, proteïne. Er wordt dan ook altijd gedacht dat meer beter is. Na het lezen van dit blog weet jij alles over eiwitten!
-
Voor heel lang was mijn motto: “rusten doe ik wel als ik tussen 6 plankjes lig!” Inmiddels weet ik gelukkig wel beter, want door rust in de dag aan te brengen kan ik ook echt beter fysiek presteren. En dan doel ik niet eens direct op een hele marathon hollen… Maar wel gewoon de zorg…
-
Afwisseling in je sportroutine aanbrengen is echt een must! Als moeder is het vinden van tijd om te sporten essentieel voor je gezondheid en welzijn. Of je nu thuissporten verkiest of de sportschool bezoekt, een effectief trainingsschema kan het verschil maken tussen matige resultaten en het bereiken van je fitnessdoelen. Een veel voorkomende vraag die…
-
In mijn blog “8 voedingsmiddelen om je spijsvertering te verbeteren” vertelde ik al over je spijsvertering en waarom het zo belangrijk is om die te ondersteunen. Maar in voedingsland zien we vezels een vaak over het hoofd. Ze zijn echter een essentieel onderdeel van een gebalanceerd dieet. Hoewel het technisch gezien onverteerbare koolhydraten zijn, spelen…
-
In mijn blog “Waarom je (niet) slaapt…” heb ik je uitgelegd hoe slaap eigenlijk werkt. Je leest over de slaapdruk maar ook over je circadiaans ritme. En hoe dat dan samen komt tot een fijn slaap patroon. Maar wat nou als je helemaal niet zo lekker slaapt? Dan heb ik hier tien tips voor je,…
-
& een weer nieuwe training! Als kind dacht ik altijd dat ik 100 jaar oud zou worden. In mijn hoofd maakte ik rekensommetjes dat ik nog 109 jaar en 10 maanden leven zou hebben. En als ik dan een vriendinnetje had dat zei: “ja, maar je weet helemaal niet of je 100 wordt!” Dan voelde…
-
Als je denkt aan je spijsvertering, denk je waarschijnlijk aan de letterlijke betekenis van het woord: “De vertering van je spijs”. En spijs is in dit geval een Oud-Hollandsch woord voor eten, niet voor dat spul uit je kerststol ;-). Klinkt natuurlijk prachtig, en dat is het ook. Maar om het stukken oneerbiediger te benoemen:…
-
Ohhh ik weet nog hoe het was, die gebroken nachten. Wij waren niet gezegend met de beste slapers.. De eerste twee hebben ons vaak nodig gehad, tot ze ruim 2 waren. Het was onderwerp van gesprek, als het ging over een derde kind. Maar dat derde kind kwam, met de gedachte: 1000 nachten en dan…
-
Als moeder til je veel. Heel veel. En vaak ook ongemerkt. Je kind dat is gevallen, de stofzuiger, de boodschappen, volle wasmanden. Maar wist je ook dat je daarvoor heel vaak je ‘core’ gebruikt? Wat is je ‘core’? Je ‘core’ is eigenlijk een heel mooi Engels woord voor je romp. En als we dan spreken…