Ja hoor, het is weer tijd voor een verse woensdagse workout! Vandaag doen we er 1 met een kettlebell, aangezien daar ook makkelijk aan te komen is in de gemiddelde winkel. Voor deze workout adviseer ik je wel een wat zwaardere. Dat is omdat we vooral onze benen lekker aan het werk gaan zetten. En de benen zijn in de regel een sterke spiergroep dus die mogen wel wat uitdaging krijgen.

Wat gaan we doen?

We gaan een ladder-workout doen, zoals dat zo mooi heet. We beginnen met 17 herhalingen, vervolgens doen we er 15 en daarna 13. Mocht je daarna nog tijd over hebben, kan je natuurlijk altijd verder gaan (11-9-7 etc) of de ladder juist weer opklimmen!

We beginnen met:

• Deadlifts
• Kettlebel swing USA (want die brengen de hartslag lekker omhoog)
• Sit ups
• Kettlebel swing USA
• Squat
• Kettlebel swing USA

En dat ziet er dan zo uit:

Ook genoten van deze workout? Ik hoor het graag van je!