& 3 tips om wat vaker je handen vrij te hebben!

Een aantal jaar geleden zijn wij op vakantie geweest naar Schotland. Toen werd ik getipt op de serie Outlander. Briljante serie en ook de boeken heten in het Nederlands “ De reizigersserie”. Ik heb ze nu toe allemaal gelezen, maar de reeks is nog niet compleet. Mocht je het verhaal nog niet kennen, een kleine samenvatting: 

Een Britse vrouw gaat na de Tweede Wereldoorlog met haar man op vakantie naar Schotland. Terwijl hij op zoek gaat naar zijn familiegeschiedenis, komen ze ergens op hun reis uit bij een cirkel van stenen. Door bepaalde omstandigheden wordt de cirkel van stenen een soort tijdreispoort. Zij wordt meegezogen en komt uit in 1753. Een compleet andere tijd met nog compleet andere gebruiken.

Van toen naar nu…

In latere boeken ontdek je dat er ook mensen uit het verleden zomaar naar onze tijd gestuurd worden. Stel je nou eens voor zo’n persoon uit de jaren ‘50 tijd naar deze tijd wordt gezogen. En midden in een winkelcentrum neer komt. Wat zou diegene het meeste opvallen?

• Misschien dat we zoveel meer auto’s hebben, die zoveel stiller zijn geworden.
• Of dat we heel veel schermen hebben, waar heel veel reclame op wordt gemaakt. 
• Maar ik denk dat diegene het meest opvalt dat we tegenwoordig een klein, rechthoekig apparaatje hebben waar we continue mee bezig zijn. We kijken er zo geregeld op, dat het wel ons belangrijkste bezit moet zijn.

En als we dan uitleggen dat dit een mobiele telefoon is waarbij we overal en met iedereen direct contact kunnen hebben. Dat we onze bankzaken via dit apparaatje regelen en pizza’s bestellen. Dat we er onze muziek op afspelen, we er mee werken en dat we zelfs de hele wereld een inkijkje geven in ons leven door middel van foto’s/filmpjes en berichten op de socials.

Diegene zou, verwacht ik, maar 1 vraag stellen:

“Waarom?”

Tja, weet jij het antwoord? Maar het is wel zo dat we inmiddels behoorlijk vergroeid zijn met onze telefoons. Wereldwijd zitten mensen gemiddeld 7 uur op een scherm. Daar zitten we in Nederland gelukkig nog wel onder. In Nederland zijn we gemiddeld 5,5 uur bezig met een scherm. Zo’n 3 uur op een laptop of iPad en de overige tijd (ruim 2 uur) op onze telefoons. Maar als je bedenkt dat dit per week 38,5 uur is, dan is dat in ene bijna een hele werkweek! En voor een heel jaar komt dat neer op ruim 2000 uur!

Nog afgezien van de tijd die je kwijt bent aan veelal kattenfilmpjes opzoeken (geef maar toe ;-)), doet al dat schermgebruik ook nog iets anders met je. Het is namelijk niet zo dat dit een blok is dat je in één keer consumeert. Vaak gaat dat over meerdere keren per dag. (Uit Brits onderzoek blijkt wel 85 keer per dag!)

Tabbladen

Al die keren open je als het ware een tabblaadje. We denken hier heel productief mee om te kunnen gaan, maar het duurt altijd even voordat je weer verder kunt werken. En is het een appje dat je later wilt beantwoorden of een mailtje waar je iets mee moet.. Dan blijft dat tabblaadje als het ware open staan. Ik weet niet hoe jij het hebt, maar ik probeer in mijn browser altijd zo min mogelijk tabbladen open te hebben staan, anders raak ik het overzicht kwijt.

Dat gebeurt ook in je hoofd. Als je teveel tabbladen open hebt staan, bestaat de kans dat je het overzicht kwijt raakt. En daarmee levert het alleen maar stress op, in plaats van die ontspanning die je eigenlijk zocht. Waar de persoon uit de jaren ‘50 rustig een kruiswoordpuzzel zou maken, koffie zou drinken met een vriendin of een spelletje ‘mens-erger-je-niet’ spelen met de kinderen, vindt die persoon nog ontspanning. Die heeft niet allerhande tabblaadje open staan die nog aandacht vragen.

En vind je het ergens ook niet raar dat we ervoor kiezen om een like te geven aan een vakantiefoto een vriendin, in plaats van dat we de moeite doen om even heen te fietsen? Haar vakantieverhalen in het echt horen onder het genot van een kop thee? Elkaar echt zien, echt spreken. 

Tijd over voor leuke dingen?

Daarom volgen hier 3 tips om tijd over te houden voor leuke dingen en je schermtijd drastisch naar beneden te brengen:

1. Zet je notificaties uit. Echt hoor! Dat rode bolletje blijft je aandacht vragen. En zelfs als je er nu niets mee doet, het blijft in je achterhoofd sluimeren. Het is echt een tabblaadje dat je opent. Op het moment dat je je notificaties uit zet, dan maak je dat tabblaadje pas aan als jij er voor kiest om dat tabblaadje te openen.
2. Een rigoreuze, maar schrap al je onnodige apps op je telefoon. Nee, het hoeft geen Nokia 3310 te worden. Maar als je Facebook en Instagram ook op je tablet kunt openen, dan kan je er zelf bewust voor kiezen wanneer je de apps opent. In plaats van elk moment van de dag. Een tablet zit namelijk stukken minder lekker in je broekzak 😉
3. Gebruik je telefoon niet meer als wekker. Want als je je wekker uit zet, heb je direct je telefoon in je handen. En dan kan je ook wel direct op nu.nl kijken. En daarna even Whatsapp. En je mail. En facebook. En voor je het weet ben je een kwartier van je kostbare tijd verder en heb je al een berg tabbladen geopend voor de dag. 

Heb jij nog een goede tip? Laat het mij weten, misschien leer ik ook van jou!